60代からの趣味

5秒ひざ裏のばし やってみよう!

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山べぇです。ストレッチストレッチやで

○壁ドン! 5秒
○壁ピタ! 5秒
○ワン・ツー・スリー体操 5秒
○+α

たった5秒x3 これで健康維持ができちゃうんだもんな。すごいよね。

やっぱ ストレッチ だね。

体操部だったけど体固かったからな〜

一番重要なのは ひざ裏を十分伸ばすこと!!

詳しい内容を知りたい方は
かわむらクリニック 川村 明 先生のご本をご覧ください。

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