岩国シロヘビ

超越瞑想TM篇 還暦を迎えた男の実体験速報

超越瞑想TM やり方 効果 実体験 1日目

更新日:

山べぇです。今日から超越瞑想TMの実体験始まりはじまり

瞑想について気になる方や瞑想を始めたい方へのエールとしてこの実体験を行います。
瞑想とはいかなるものか?皆さんも一緒に体験してみてください。
瞑想で皆様と共に幸福をつかめれば幸いです。

超越瞑想TM
Transcendental Meditationトランセンデンタル メディテーション

オーストラリア夕焼け

昨夜テスト的に1回、超越瞑想を行なってみました。タイマーを20分に設定

  1. いつもの椅子に腰掛けました。背もたれに寄りかからないように。
  2. ゆっくりと目を閉じました。光が気になったので電灯を消して暗くしました。
  3. ”エ○○ス”とマントラを唱え続けました。”エ○○ス・エ○○ス・エ○○ス・・・・”
  4. 雑念が沢山出てきます、そのまま受け止めていると、あら不思議、雑念が消えています。あっつ消えていると思った瞬間、また雑念が出てきました。
    この繰り返しで20分が経ちました。

昨夜テスト的に行った実体験としては、特に変わったことは何も起きませんでした。

1日目 朝の超越瞑想20分

瞑想体験スタートの朝です。何か心が洗われる思いがしますね。ここから私の人生がまたまた変わっていくのです。全ては上手く行っている!

タイマーを20分に設定する。
リラックスした状態で椅子に腰掛けました。
ゆっくりと目を閉じました。
”エ○○ス”とマントラを唱え続けました。”エ○○ス・エ○○ス・エ○○ス・・・・”

鳥のさえずりや車の音などが妙に大きく聞こえてくる、なかなか集中できない。

雑念が映像として現れます、ここは?若戸大橋を車で渡っています、小さい頃父の車(ブルーバード?)で渡った思い出が映像として出てきたのでしょう。

次は、雑踏の中を歩いています、人をかき分けかき分け前へ前へ進んでいきます。新宿駅あたりの通勤時の光景でしょうか。KDDIビルの横をすり抜けNSビルへと吸い込まれます、、、

とその時、目覚ましのアラームが鳴り出しました。しまったアラームを止めるのを忘れていた。

仕切り直して残り10分瞑想します。

今度は何も映像は浮かびません、”エ○○ス・エ○○ス・エ○○ス・・・・”と唱える、内なる声が虚しく響き渡るのみ。

お腹が痛くなってきました、なんだろうか?

20分が経過しました。

1日目 朝の超越瞑想20分 雑念が映像として現れたことが一つの変化でしょうか?

1日目 夜の超越瞑想20分

タイマーを20分に設定する。
リラックスした状態で椅子に腰掛けました。
ゆっくりと目を閉じました。
”エ○○ス”とマントラを唱え続けました。”エ○○ス・エ○○ス・エ○○ス・・・・”

雑念を払ういや受け止める、受け止めるのだ、とやたら意識すると集中できない。

雑念をなくすことは、無の境地とはまた違うのだろうか、などと雑念だらけの夜の瞑想なのです。

それでも、”エ○○ス”とマントラを唱え続けていると、非常に眠たくなってきました。

眠るか眠らないかの心地よさの間でタイマーが鳴りました。

20分経過です。

1日目 夜の超越瞑想20分 眠くなる現象が一つの変化でしょうか?
ただ夜だからなのかは不明です。

ゼロトレでポッコリお腹がスッキリという内容の番組が放送されていたが、
全ての基本は呼吸法なのだと認識した。
・胸式呼吸は交感神経を活発にする
・腹式呼吸は副交感神経の働きを高める

しかし、超越瞑想TMには呼吸に関する記述はどこにもない、超越瞑想TMに呼吸法を組み合わせればもっとスッキリするのではないだろうか?
おいおい試行錯誤してみましょう。
少なくとも一週間はベースの方法で実体験を進めて行きます。

1日目 超越瞑想の感想

まだ何ともはや語りようがありません、これが1日目実体験後の率直な感想となります。
明日以降が楽しみですね。『今日の幸せをありがとうと感謝しつつ おやすみなさい』



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