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超越瞑想TM篇 還暦を迎えた男の実体験速報

超越瞑想TM やり方 効果 実体験 3日目

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山べぇです。超越瞑想TMの実体験 今日は3日目

秋芳洞

3日目 朝の超越瞑想20分

瞑想体験3日目の朝です。マントラの文言を変えてみます。期待を込めて雑念を受け止めよう。

タイマーを20分に設定する。
リラックスした状態で椅子に腰掛けました。
ゆっくりと目を閉じました。
”サ○○○サ”とマントラを唱え続けました。”サ○○○サ・サ○○○サ・サ○○○サ・・・・”

マントラを変えたせいか今日は特に映像が現れない。

心地よくマントラを唱えています。”サ○○○サ・サ○○○サ・サ○○○サ・・・・”

光が差してきました、上の方から身体全体に光を浴びています。

身体が少し暖かくなってきた感じがします。

そうこうしていると、マントラの文言だけが心の中に響き渡っていくのを感じます。

20分を迎えました。

3日目 朝の超越瞑想20分 光が身体を包む感触が一つの変化でしょうか?

光と音の効果

目から入ってくる光は脳の中枢を刺激し多大な影響を及ぼしています。

瞑想もまた脳の扁桃体、海馬、帯状回、前頭前野などに影響を与えると言われています。では、光のコントロールにより脳をコントロールすることができるのでしょうか?

ストロボライト、つまり光の点滅をまぶたに当てることで脳波をコントロールするマシーンがあるようです。そのマシーンは光と音を組み合わせたマシーンで、脳に刺激を与え瞑想を促進させると言われています。

光と音 瞑想マインドマシーン

3日目 夜の超越瞑想20分

タイマーを20分に設定する。
リラックスした状態で椅子に腰掛けました。
ゆっくりと目を閉じました。
”サ○○○サ”とマントラを唱え続けました。”サ○○○サ・サ○○○サ・サ○○○サ・・・・”

今日起きた出来事を追い出しています、お墓の掃除、本の返却、今日もなかなか集中できません。

阿弥陀如来像を思い出しながら、マントラ ”サ○○○サ・サ○○○サ・サ○○○サ・・・・”

軽やかにリズミカルにマントラを唱えます、”サ○○○サ・サ○○○サ・サ○○○サ・・・・”

マントラだけが遠くで聞こえています、これは集中できていることなのか?
そんな状態が数分続いています。

20分が経過しました。

3日目 夜の超越瞑想20分 マントラだけが遠くで聞こえることが一つの変化でしょうか?

3日目 超越瞑想の感想

まだまだ雑念が多いです、マントラの言葉を変えてスッキリした感じがしますね。
マントラがすんなり心に染み込んでくると言いましょうか心地いいんです。リズミカルな言葉が重要なのでしょう。
明日以降が楽しみですね。『今日のあなたにありがとうと感謝し おやすみなさい』



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