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超越瞑想TM篇 還暦を迎えた男の実体験速報

超越瞑想TM やり方 効果 実体験 6日目

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山べぇです。超越瞑想TMの実体験 今日は6日目

松陰神社

6日目 朝の超越瞑想20分

瞑想体験6日目の朝です。TMから離れていきそうですが、今日は呼吸をイメージします。
逆腹式呼吸で行うのが重要となります。

タイマーを20分に設定する。
リラックスした状態で椅子に腰掛けました。
ゆっくりと目を閉じました。
”呼吸を意識して逆腹式呼吸を行います”ゆっくりとゆっくりと

足裏(足心)から光が入るのをイメージしながら、息を吸って頭頂(百会)まで吸い上げます。(お腹をゆっくりとへこませます)

息を止めて頭頂(百会)から丹田(気海)に光が降りてくることを意識していきます。(お腹はそのまま)

息をゆっくり吐きながら丹田(気海)から足裏(足心)へと光が抜けるイメージをします。(お腹はゆっくりと膨らませます)

これを何回も繰り返し新鮮な空気を身体全体に行き渡らせます。

繰り返し繰り返しイメージします。

全ての細胞が新しく生まれ変わりイキイキと活発に活動していることをイメージします。

集中できています。

足裏(足心)から光が入るのをイメージしながら、息を吸って頭頂(百会)まで吸い上げます。

息を止めて頭頂(百会)から丹田(気海)に光が降りてくることを意識していきます。

息をゆっくり吐きながら丹田(気海)から足裏(足心)へと光が抜けるイメージをします。

これを何回も繰り返し新鮮な空気を身体全体に行き渡らせます。

20分を迎えました。

6日目 朝の超越瞑想20分 今回は呼吸をイメージして瞑想を行いました。集中できて雑念が浮かばなかったように思えます。

『日常五心』

  1. 有難うと云う感謝の心
  2. すみませんと云う反省の心
  3. おかげ様と云う謙虚な心
  4. 私がしますと云う奉仕の心
  5. ハイと云う素直な心

誰の言葉かは不明ですが、父のメモから

6日目 夜の超越瞑想20分

今回も呼吸をイメージして瞑想してみます。

タイマーを20分に設定する。
リラックスした状態で椅子に腰掛けました。
ゆっくりと目を閉じました。
”呼吸を意識して逆腹式呼吸を行います”ゆっくりとゆっくりと

足裏(足心)から光が入るのをイメージしながら、息を吸って頭頂(百会)まで吸い上げます。(お腹をゆっくりとへこませます)

息を止めて頭頂(百会)から丹田(気海)に光が降りてくることを意識していきます。(お腹はそのまま)

息をゆっくり吐きながら丹田(気海)から足裏(足心)へと光が抜けるイメージをします。(お腹はゆっくりと膨らませます)

これを何回も繰り返し新鮮な空気を身体全体に行き渡らせます。

繰り返し繰り返しイメージします。

全ての細胞が新しく生まれ変わりイキイキと活発に活動していることをイメージします。

集中できています。

足裏(足心)から光が入るのをイメージしながら、息を吸って頭頂(百会)まで吸い上げます。

息を止めて頭頂(百会)から丹田(気海)に光が降りてくることを意識していきます。

息をゆっくり吐きながら丹田(気海)から足裏(足心)へと光が抜けるイメージをします。

これを何回も繰り返し新鮮な空気を身体全体に行き渡らせます。

20分が経過しました。

6日目 夜の超越瞑想20分 呼吸をイメージすることで雑念がなくなりました。TMからは少し離れた感もありますが、私にはこの『呼吸』をイメージする方があっているようです。

6日目 超越瞑想の感想

集中するために何かをイメージすることは有益なことだと分かりました。
私には『呼吸』をイメージする方があっているようです。
みなさん個々人でイメージするものを色々と試してみてください。
貴方にあったイメージがきっとあるはずです。

明日以降が楽しみですね。『今日の五心にありがとうと感謝しつつ おやすみなさい』



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