瞑想ヨーガ

ヨーガ篇 還暦を迎えた男の実体験速報

瞑想ヨーガ やり方 効果 実体験

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山べぇです。今回は瞑想ヨーガを実体験する前準備

心と体によく効く 引き寄せ瞑想ヨガ 幸せな人はやっている! [ 椎名 慶子 ]」を参考に
「瞑想ヨーガ」を実体験していきます。

ヨガマットも用意しました。
ヨガマット
凸の方が表だよ!

1 願いがかなうプログラム

願いごとをかなえるためには、自分が本当に願うことが何かを
明らかにすることが大切です。まずは心を静かにして、自分が心から願うこと、
自分が心からなりたいものは何かを見つけましょう。

プログラムの流れ 10分

  1. 全身を使うアーサナ:心身のゆがみを整える
  2. 完全呼吸法:ぶれない心をつくる
  3. ソーハム瞑想:素直な自分にもどる
  4. シャーンティのマントラ:心を安定させる
2 最高の力を発揮できるプログラム

自分の能力を最大限に発揮するには、リラックスして、集中力を高めるのが効果的!
雑念で散らかった頭をすっきりさせて、五感を研ぎ澄ませ、潜在能力、
可能性を最大限に高めましょう。

プログラムの流れ 10分

  1. 犬のアーサナ:血行促進で頭をすっきり
  2. 片鼻呼吸法:意識をクリアにする
  3. 呼吸に集中する瞑想:五感を研ぎ澄ませる
3 きれいになるプログラム

すっきりとやせてボディラインが引き締まり、肌が潤い髪にツヤが出て、
きれいになるプログラムです。自然と自信もつき、
内面からの輝く美しさにあふれた、魅力的な女性になれます。

プログラムの流れ 10分

  1. 舟・背中をねじるアーサナ:全身の筋肉を引き締める
  2. ふいご呼吸法:意志が強くなる
  3. 太陽をイメージする瞑想:エネルギーに満ちあふれる
4 心が癒されるプログラム

心は常に動いているものであり、感情はオートマティックに反応するものです。
瞑想ヨガで心のエネルギーの消耗を抑え、
イライラやモヤモヤで、くたびれた心を癒しましょう。

プログラムの流れ 10分

  1. 片足関節のアーサナ:心身をリラックスさせる
  2. 蜂の音の呼吸法:ストレスから解放される
  3. 好きなものを思い出す瞑想:心地よい状態の自分にもどる
5 寝たままできるプログラム

夜、寝る前にベッドの上でできるプログラムです。瞑想ヨガで一日の疲れを癒して、
心と体をすっきり浄化させ、心地よい眠りにつきましょう。
そして、明日も素敵な日にしましょう。

プログラムの流れ 5分

  1. 仰向けでねじるアーサナ:心身の緊張をゆるめる
  2. 意識的に休む瞑想:意識的に体を休める
  3. アサトーマー・サットガマヤのマントラ:純粋な自分に気づく

詳しく内容を知りたい方は『心と体によく効く 引き寄せ瞑想ヨガ
ビデオもありますので、簡単に「瞑想ヨガ」を体験できますよ。

  • 幸せになりたい人
  • 本当に欲しいものを知りたい人
  • 目標を明確にしたい人
  • キラキラと輝く人になりたい人
  • ストレスを無くしたい人
  • ダイエットを成就させたい人
  • 体の調子を良くしたい人
  • 良いアイデアが浮かぶようになりたい人
  • 感情を受け止めコントロールできるようになりたい人
  • 願いごとがかなうようになりたい人

上記のようになりたい人は「心と体によく効く 引き寄せ瞑想ヨガ 幸せな人はやっている! [ 椎名 慶子 ]」を体験してみてください。

次回から「1 願いがかなうプログラム」を体験してみます。

マントラに効果的な音楽



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