瞑想ヨーガ

ヨーガ篇 還暦を迎えた男の実体験速報

瞑想ヨーガ やり方 効果 「心が癒されるプログラム」 実体験

更新日:

山べぇです。今回は「心が癒されるプログラム」 実体験

「心と体によく効く引き寄せ瞑想ヨガ 著者:椎名 慶子」を参考に
「瞑想ヨーガ」を実体験していきます。

秋吉洞波紋

プログラムメニュー

  1. 願いがかなうプログラム (8:40)
  2. 最高の力を発揮できるプログラム (9:36)
  3. きれいになるプログラム (11:11)
  4. 心が癒されるプログラム (9:59)
  5. 寝たままできるプログラム (4:51)
4 心が癒されるプログラム

心は常に動いているものであり、感情はオートマティックに反応するものです。
瞑想ヨガで心のエネルギーの消耗を抑え、
イライラやモヤモヤで、くたびれた心を癒しましょう。

プログラムの流れ 10分

  1. 片足関節のアーサナ:心身をリラックスさせる
  2. 蜂の音の呼吸法:ストレスから解放される
  3. 好きなものを思い出す瞑想:心地よい状態の自分にもどる

「心が癒されるプログラム」のビデオを参考に体験していきます。

4日目「心が癒されるプログラム」約10分

リラックスした状態でマットに座ります。

ビデオをスタートさせます

片足関節のアーサナ:心身をリラックスさせる
右足を伸ばして、、、痛ってって伸ばせないよ。ちゃんとそ筋を伸ばせない、こんなに硬くなっているとは。
できる範囲でアーサナを続けましょう。今度は左足を伸ばして、、、、
リラックスするまでにはいきません。回数を重ねれば大丈夫でしょう。

蜂の音の呼吸法:ストレスから解放される
鼻から息を吸ってヴゥ〜ンと鼻から蜂の音みたいに鳴らしながら息を吐くのです。
途中休みを入れて、これを何回か繰り返します。ストレスから解放されました。ほんとかな?

好きなものを思い出す瞑想:心地よい状態の自分にもどる
好きなものを思い出して瞑想、好きなものいっぱいあるな〜。
真っ先に好きな人、ギター、旅、写真撮影、チョコレート、ミシシッピーサッキソフォン、バイク、、まだまだいっぱいあるな。
好きなものをあげているだけで心地よくなってくるもんだね。でも本当に好きなのは§?

最後に手のひらをこすりあわせて暖かさを感じた手のひらを顔、横、耳、喉、胸、腹、足へとあてます。
目を開けて終わりです。

ビデオが終了

4日目 「心が癒されるプログラム」約10分(ビデオ再生時間)
今回はアーサナで心身をリラックスさせてから呼吸法でストレスから解放させてから好きなものを思い出す瞑想を行いました。
とにかく体が硬いのです、ストレッチを十分しましょう。体操部にいた時から体は硬い方でした。でも今はそんな比ではない。
心も体も柔軟性がないと、大怪我の元ですばい。

  • 幸せになりたい人
  • 本当に欲しいものを知りたい人
  • 目標を明確にしたい人
  • キラキラと輝く人になりたい人
  • ストレスを無くしたい人
  • ダイエットを成就させたい人
  • 体の調子を良くしたい人
  • 良いアイデアが浮かぶようになりたい人
  • 感情を受け止めコントロールできるようになりたい人
  • 願いごとがかなうようになりたい人

上記のようになりたい人は「瞑想ヨーガ やり方 効果 実体験」を体験してみてください。

マントラに効果的な音楽



google-textcomm




-ヨーガ篇, 還暦を迎えた男の実体験速報

Copyright© 全ては上手く行っている , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.